毛穴の開きの原因に毛穴のつまりが挙げられます。この予防には
糖質や脂質を減らして食物繊維を多めに摂る！！
言うのは簡単ですが、実行するのは難しいですよね。
そこで、糖の吸収を抑制するために食べる順序だけでも変えてみましょう。
野菜など、糖質の低い食品から食べるだけで、血糖値の急激な上昇をおさえ、糖の吸収を抑制できます。
肌だけでなく、成人病の予防にもなりますので ぜひ取り入れてください。
糖質というのは甘いものとは限りません。パンやお米などの炭水化物も噛むことで糖に変化します。炭水化物抜きダイエットなどを推奨することはしませんが、現代人は食事のバランスとして糖質を多くとっているものです。
主食となるパンやお米の量を減らし、野菜やタンパク質を多めに摂ることをおすすめします。タンパク質は大豆など植物性がおすすめですが、肉類でも構いません。ビタミンなど重要な栄養素も含まれていますので。
動物性タンパク質であっても、揚げ物でなく蒸したり、グリルで余分な脂を落としたものであれば、問題ないでしょう。
けど、食べ過ぎはダメですよ。。
